тяга приседаний с эспандером

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Держите ручки лент ладонями друг к другу, а руки вытянуты перед собой.

4. 4

   Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.

5. 5

   Из положения приседа потяните ручки лент к себе, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.