Эспандер лежа, подъем прямой ноги

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, ноги прямые, ступни вместе.

2. 2

   Оберните ленту вокруг сводов стоп и возьмитесь за концы ленты руками.

3. 3

   Включив пресс, поднимите обе ноги от земли, пока они не станут перпендикулярны полу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.