Приседания с эспандером на одной ноге

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки.

2. 2

   Сделайте большой шаг вперед правой ногой и маленький шаг назад левой ногой.

3. 3

   Согните колени и опустите тело до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно земле, сохраняя левое колено немного выше земли.

4. 4

   Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.