Эспандер сопротивления подъем на одну ногу обратным подъемом на носки

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на подушечку стопы.

2. 2

   Держитесь за устойчивый предмет для равновесия.

3. 3

   Медленно поднимите пятку от земли, перенеся вес тела на подушечки стопы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.