Подъем на носки на одной ноге с эспандером

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на подушечку левой стопы.

2. 2

   При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.

3. 3

   Медленно поднимите левую пятку от земли, перенеся вес тела на подушечки стопы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите левую пятку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на правую ногу.