Эспандер сопротивления обратному сгибанию запястий

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите ремешок сверху ладонями вниз и оберните его вокруг пальцев.

3. 3

   Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев.

4. 4

   Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.