полоса сопротивления прорывается

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ленту сопротивления к прочной точке крепления на уровне земли.

2. 2

   Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Сделайте шаг вперед, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми.

4. 4

   Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях.

5. 5

   Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.

6. 6

   Поднимите бедра вперед и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.