Эспандер сопротивления скручивание одной рукой в тяге сидя

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой.

3. 3

   Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.

4. 4

   В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.