Эспандер с сопротивлением, скручивание одной рукой, жим от груди

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на уровне груди.

2. 2

   Встаньте боком к точке крепления и возьмитесь за ленту одной рукой.

3. 3

   Отойдите от точки крепления, чтобы создать напряжение в ленте.

4. 4

   Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.

5. 5

   Проведите руку, удерживающую ленту, через тело к противоположному плечу.

6. 6

   Сохраняя натяжение ленты, толкните руку вперед и в сторону от тела, вытягивая руку.

7. 7

   Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.

8. 8

   Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.