Эспандер сопротивления на одной руке, стоя в нижнем ряду

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к устойчивой точке крепления на высоте талии.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Держите ленту одной рукой ладонью внутрь и отступите назад, чтобы создать натяжение ленты.

4. 4

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

5. 5

   Потяните ленту к талии, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.