Эспандер для приседаний на одной руке на одной ноге

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки.

2. 2

   Вытяните одну ногу вперед и положите верхнюю часть стопы на скамью или сделайте шаг позади себя.

3. 3

   Держитесь за опору одной рукой для равновесия.

4. 4

   Согните стоящую ногу и опустите тело в положение приседа, удерживая колено на одной линии с пальцами ног.

5. 5

   Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.