Эспандер сопротивления на коленях, скручивающий кранч

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии.

2. 2

   Встаньте на колени лицом от точки крепления и возьмитесь за ленту обеими руками, держа локти согнутыми и прижатыми к бокам.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно поверните туловище в одну сторону, приближая руки к противоположному бедру.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.