Эспандер сопротивления лежа, внутренняя ротация бедра

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, выпрямите ноги и обвяжите ступни эластичной лентой.

2. 2

   Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе.

3. 3

   Медленно разверните колени наружу, друг от друга, сохраняя при этом стопы вместе.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.