Эспандер на коленях, тяга на одной руке

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой.

2. 2

   Встаньте на колени и возьмите ленту одной рукой ладонью вниз.

3. 3

   Вытяните руку полностью над головой, слегка согнув локоть.

4. 4

   Задействуйте широчайшие мышцы и потяните ленту вниз в сторону, приближая локоть к грудной клетке.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.