Приседания группы сопротивления с ножом

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, выпрямите ноги и вытяните руки над головой, удерживая ленту.

2. 2

   Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, поднеся руки к ногам.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.