Разгибание бедра в наклоне с эспандером

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте лодыжки.

2. 2

   Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми.

4. 4

   Наклонитесь вперед и наклонитесь вперед, сохраняя нейтральное положение позвоночника.

5. 5

   Вытяните правую ногу прямо назад, сжимая ягодицы вверху.

6. 6

   Опустите правую ногу обратно и повторите то же самое с левой ногой.

7. 7

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.