Эспандер сопротивления горизонтальный пресс Паллофа

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии.

2. 2

   Встаньте перпендикулярно точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручку ленты обеими руками и отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение ленты.

4. 4

   Поднесите руки к груди, держа локти согнутыми и близко к телу.

5. 5

   напрягите мышцы кора ​​и сохраняйте устойчивую позицию.

6. 6

   Вытяните руки прямо перед собой, отталкивая ленту от тела.

7. 7

   Удерживайте вытянутое положение в течение нескольких секунд, сосредотачиваясь на поддержании напряжения в корпусе.

8. 8

   Медленно верните руки к груди, сопротивляясь натяжению ленты.

9. 9

   Повторите необходимое количество повторений.