Тяга вниз узким хватом с эспандером

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту хватом снизу, руки на ширине плеч.

3. 3

   Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение ленты, держа ноги на ширине плеч.

4. 4

   Напрягите корпус и держите спину прямо, тянув ленту к груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.