велосипедный хруст с лентой сопротивления

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, заведите руки за голову и согните колени.

2. 2

   Поднимите ноги от земли и поднесите правое колено к груди, одновременно поворачивая туловище, чтобы поднести левый локоть к правому колену.

3. 3

   Выпрямите правую ногу, одновременно подтягивая левое колено к груди и поворачивая туловище так, чтобы правый локоть приблизился к левому колену.

4. 4

   Продолжайте чередовать скручивающие движения, как если бы вы крутили педали на велосипеде, сохраняя при этом корпус задействованным на протяжении всего движения.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.