выкатывание колеса с помощью ленты сопротивления

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте на колени и возьмитесь за ручки ремня обеими руками ладонями вниз.

2. 2

   Положите ленту на пол перед собой и поставьте руки на ширине плеч.

3. 3

   Включите корпус и медленно катите колесо вперед, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя при этом контроль.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в самой дальней точке, затем медленно перекатите колесо обратно к коленям, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.