Подтягивания с помощью эспандера

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ленту к перекладине или прочной точке крепления.

2. 2

   Встаньте на ленту и возьмитесь за перекладину ладонями от себя, руки расставлены чуть шире плеч.

3. 3

   Висите, полностью вытянув руки, удерживая корпус напряженным, а плечи опущенными и отведенными назад.

4. 4

   Подтяните тело к перекладине, сжимая лопатки вместе и направляя локти вниз к бедрам.

5. 5

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.