Попеременное сгибание рук на бицепс с эспандером

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за ленту обратным хватом ладонями вверх.

2. 2

   Держите локти близко к бокам и медленно поднимите одну руку к плечу, сжимая бицепс вверху.

3. 3

   Опустите руку обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.

4. 4

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.