Скручивания стоя на тросе (с веревочным креплением)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне груди.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку обеими руками и заведите ее за голову, держа локти согнутыми.

4. 4

   Напрягите пресс и медленно наклоните туловище вперед, приближая локти к коленям.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке скручивания, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.