скручивание кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмитесь за блочное крепление снизу ладонями вверх.

3. 3

   Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.

4. 4

   Выдохните и согните трос к плечам, напрягая бицепсы.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.

6. 6

   Вдохните и медленно опустите тросовое крепление обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.