лежа, подъем ног и бедер

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.

2. 2

   Положите руки под ягодицы для поддержки.

3. 3

   Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, поднимая их к потолку.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.