скрутка кабеля (вверх-вниз)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.

2. 2

   Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра и ноги устойчивыми.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите поворот в противоположную сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.