кабельный ряд для сидения

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом, сохраняя спину прямой, а плечи расслабленными.

3. 3

   Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.