отдача кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса правой рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.

3. 3

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Держите плечо близко к телу, а локоть согнут под углом 90 градусов.

5. 5

   Вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.