наручный ролик

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите груз к одному концу веревки или перекладины.

2. 2

   Возьмите другой конец веревки или перекладины обеими руками ладонями вниз.

3. 3

   Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки полностью вытянуты перед собой.

4. 4

   Медленно поднимите вес к рукам, сгибая запястья.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.