выкатывание колеса

Оборудование

Гимнастическое колесо

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте на колени и поместите ролик перед собой.

2. 2

   Положите руки на ручки роликового колеса и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Задействуйте мышцы корпуса и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и пресс напряженным.

4. 4

   Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к коленям, сохраняя контроль и напрягая пресс.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.