пресс свенда с взвешиванием

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, обеими руками держите блин перед грудью.

2. 2

   Держите локти слегка согнутыми и ладонями друг к другу.

3. 3

   Выжмите блин прямо перед собой, полностью выпрямив руки.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно верните блин в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.