сжимание рук стоя с отягощением

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гире.

2. 2

   Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу.

3. 3

   Сожмите руки вместе как можно сильнее, задействуя предплечья.

4. 4

   Удерживайте сжатие несколько секунд, затем отпустите.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.