Боковой наклон с отягощением (на шаре стабилизации)

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле.

2. 2

   Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.