поворот сидя с отягощением (на шаре стабилизации)

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Держите блин или гантель обеими руками близко к груди.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите поворот в другую сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.