Сгибание рук на бицепс с отягощением (на мяче-стабилизаторе)

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Держите медицинский мяч хватом снизу ладонями вверх, руки свисают по бокам.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите медицинский мяч к плечам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

5. 5

   Вдохните и медленно опустите медицинский мяч обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.