Русский поворот с утяжелением (ноги вверху)

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе.

2. 2

   Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.

4. 4

   Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.