утяжеленная круглая рука

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Продолжайте поднимать руки, пока они не станут параллельны земле.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.