скручивание над головой с отягощением (на мяче-стабилизаторе)

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно согните туловище вперед, приближая грудь к коленям.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите туловище обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.