подъем передней части тела с отягощением

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам.

2. 2

   Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.