Поднятие ножек на осле с отягощением

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте на приподнятую платформу, положив пальцы ног на край и свесив пятки.

2. 2

   Держитесь за устойчивый объект для поддержки.

3. 3

   Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.