Тяга широчайших мышц с двумя ручками параллельным хватом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к канатной машине.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки на ширине плеч.

3. 3

   Сядьте и расположите бедра под подушечками для бедер, удерживая ступни ровно на полу.

4. 4

   Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя нейтральное положение позвоночника.

5. 5

   Потяните ручки вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.

7. 7

   Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.