растяжка трицепса

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте или сядьте прямо, спина прямая.

2. 2

   Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте.

3. 3

   Положите противоположную руку на согнутый локоть и осторожно потяните ее к голове.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, ощущая легкое растяжение в трицепсе.

5. 5

   Освободите растяжку и повторите то же самое для другой руки.