отжимания на трицепс от пола

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край стула или скамьи, положив руки рядом с бедрами, пальцами вперед.

2. 2

   Сдвиньте задницу с передней части стула, вытянув ноги перед собой.

3. 3

   Выпрямите руки, сохраняя небольшой изгиб в локтях, чтобы сохранить напряжение в трицепсах и локтевых суставах.

4. 4

   Медленно согните локти, чтобы опустить тело к полу, пока локти не окажутся под углом примерно 90 градусов.

5. 5

   Как только вы достигнете нижней точки движения, прижмитесь к стулу, чтобы выпрямить локти и вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.