провал на трицепс

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край, пальцами вперед.

2. 2

   Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.

3. 3

   Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.