отжимания на трицепс (нога на скамье)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.

2. 2

   Пройдите ногами вперед, сдвинув ягодицы со скамьи, и выпрямите руки.

3. 3

   Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.

4. 4

   Оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.