Становая тяга с трэп-грифом

Оборудование

Трэп-гриф

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, поставьте трэп-штангу на землю перед собой.

2. 2

   Согните бедра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмитесь за ручки трэп-перекладины хватом сверху.

3. 3

   Держите спину прямо и грудь вверх, когда начнете отрывать трэп-штангу от земли, вытягивая бедра и колени.

4. 4

   Во время подъема сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться пятками и сжимать ягодицы в верхней части движения.

5. 5

   Опустите трэп-штангу обратно на землю, сгибая бедра и колени, сохраняя спину прямой на протяжении всего движения.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.