сплит-присед с отвисанием

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к тренажеру с подвеской, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните одну ногу вперед и поместите верхнюю часть стопы в подставку для подвесного тренажера.

3. 3

   Согните стоящую ногу и опустите тело в положение выпада, удерживая грудь вверх, а колено на одной линии с пальцами ног.

4. 4

   Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.