подвесной ряд

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите тренажер для подвески на подходящей высоте.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, ладонями друг к другу.

4. 4

   Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле.

5. 5

   Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.