приостановленный обратный кранч

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите колени к груди, подогнув таз к грудной клетке.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите колени обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.