приостановленное выпадение брюшной полости

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите тренажер для подвески к высокой точке крепления и отрегулируйте ремни по высоте талии.

2. 2

   Встаньте лицом от точки крепления и возьмитесь за ручки, вытянув руки перед собой.

3. 3

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя тело прямым и напряженным корпусом.

4. 4

   Опустите тело как можно ниже, сохраняя при этом контроль и напряжение в прессе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.